Η πρόσληψη επαρκούς ποσότητας νερού είναι απαραίτητη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Σύμφωνα με μελέτες και έρευνες, τα κύρια οφέλη στην υγεία είναι:
- Καλή κυκλοφορία του αίματος
- Έλεγχος του πυρετού
- Ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος
- Περιορισμός κινδύνου από καρδιακές παθήσεις
- Υγιές δέρμα
- Έλεγχος βάρους
- Προστασία από αφυδάτωση
- Περιορισμός κινδύνου λοιμώξεων
- Εκμετάλλευση ωφέλιμων συστατικών των τροφών
- Περιορισμός κινδύνου πολλών μορφών καρκίνου
- Αντιμετώπιση άγχους
- Αύξηση αποδοτικότητας
- Καθαρή σκέψη
- Σωστή αναπνοή